——–Poměr omega 6 a omega 3 esenciální mastné kyseliny , geneticky daný poměr byl blížící se jedné, zatímco západní civilizace se stravuje běžně s poměrem 15/1 až i 25/1/plné nákupní koše sušenek, brambůrek, čokolád, sladkého pití, uzenin, slazených jogurtů, pečiva/.

 Dobrý poměr  je jedním z rozhodujích faktorů bránících růstu nádorů, kardiovaskulárním onemocněním a vzniku autoimunitních onemocnění a zánětům obecně.

Potraviny s omega 3- olej tučných  ryb, zelená listová zelenina, semena lnu, chia, semena řepky, vlašské ořechy.

Suplementum potřeba  v kombinaci s polyfenoly/ v rybách to tak je přirozeně/, triglyceridová forma/ bez polyfenolů zoxiduje a není účinné/-Zinzino Balance Oil Plus , Omega 3-Enhanced Bio Plus aj.

Existují ke koupení testy na změření vašeho poměru omega 3/6- na netu.

Metabolismus je vysvětlen třeba v článku: the omega-6/omega-3 fatty acid ratio health implications/ Artemis P.Simopoulos/

——-

—-Vitamin D3 a K2 dohromady/ oba jsou vitamíny rozpustné v tucích, je proto vhodné kombinovat potraviny na ně bohaté s tukem, zakapat salát olejem…/

Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník z potravy a pokud ho není dost, udržuje se hladina v krvi vstřebáváním z kostí/ to vede k řídnutí kostí – osteoporose/, moduluje imunitní systém- ne jen posiluje ale i tlumí  jeho přehnané reakce/proto je zásadní pro dobrý průběh koronavir. infekce/.

Předávkování je možné, je nutné kontrolovat hladinu, odběr je celkem drahý, pravděpodobnější je, že si ho budete muset uhradit, pokud nejste stále venku, dávka třeba 2000 I.U. není většinou dostatečná, liposomální vitamín D je dostupnější, bude potřeba menší množství I.U, záleží také na stravě.

Přepočet mezinárodních jednotek/I.U./ na mikrogramy- 1 mikrogram odpovídá 40 I.U.

Vitamin D je v potravě: losos, pstruh, tuňák, sardinky, olej z tresčích jater, houby a vzniká v pokožce působením slunečního záření/ s věkem tato možnost ubývá, říká se , že stačí půl hodiny denně na slunci s krátkým rukávem/.

Vitami K2 je zásadní pro srážlivost krve a vedle toho pomáhá využití vápníku pro kosti a zuby a tím brání jeho ukládání do stěny cév a do měkkých tkání/ to je špatné/.

Vitami K2 v potravě: listová zelenina, fermentované luštěniny a zelenina, žloutek, játra, sýr, moduluje imunitní systém

——-Potraviny a byliny s protivirovým/ ev. protibakteriálním a protiplísňovým/ účinkem, tento účinek vykazuje i léčba ozonem

Obsahují terpeny, fenolické sloučeniny, třísloviny, alkaloidy, sloučeniny se sírou.

Zázvor, ženšen, lékořice, oregano, šalvěj, bazalka , česnek, fenykl, meduňka, máta peprná, echinacea, rozmarýn, bezinka, pampeliška, koriandr, černý pepř, kmín, kurkuma, kmín, skořice, hřebíček, neem, astragalus, šalvěj červenokořenná, právenka latnatá, sibiřský ženšen, chyawanprash, bazalka posvátná/ tulsi/

Bazalka posvátná/Ocimum sanctum, tulsí/

Velké spektrum účinků, antibakteriální, antivirové, antimykotické, antigenotoxické/ proti poškození genomu/, antianafylaktické/ proti alergiím/, radioprotektivní/ před poškozením  zářením při radioterapii nebo vyšetření/, neuro a kardioprotektivní efekt, vynikající k hojení ran

 na google napiště „ocimum sanctum effects“ a najdete vědecké práce s podrobnými informacemi

Zázvor/ Zingiber officinale, ginger/ 

 Působí proti bolesti, protizánětlivě  a proti viru chřipky, SARS COV 2, herpes simplex, lidskému respiračnímu viru/RS virus/aj., zlepšuje Alzheimerovu nemoc a kognitivní poruchy

Hřebíček/Syzigium aromaticum/

Působí proti bakteriím, plísním i virům, zmírňuje trávící obtíže- nevolnost a zvracení, protisrážlivý účinek, snižuje tlak, změnšuje  bolesti, snižuje horečku.. Lihová tinktura nebo odvar je výborný proti klíšťatům.

Skořice/ Cinnamomum cassia, species, zeylanicum, verum aj./

Působí také proti virům, bakteriím a plísním, má protinádorové účinky, imunomodulační, snižuje tlak, glykemii, chrání žaludek-  ale podle obsahu kumarinu má i nežádoucí účinky a  významný efekt mají větší dávky, které nesou nějaká rizika.

Kurkuma/ Turmeric, Curcumin longa/

K. je hlavní zdroj polyfenolu kurkuminu, který má protizánětlivé, protinádorové a antioxidační účinky -snižuje hladinu interleukinu 6/IL-6/ a tumor nekrosujícího  faktoru/TNF/, snižuje hladinu cukru v krvi, má vliv na prevenci osteoporosy, účinkuje na regeneraci i výkon při sportu, má vliv na rychlejší hojení ran svým antibakteriálním účinkem,  houbovitými chorobami napadené listy zeleniny ošetří prášek z kurkumy…

Není jasné, zda kurkuma nebo přímo kurkumin, zdá se, že účinkuje oboje stejně ale biologická dostupnost je malá, zvýší podstatně se kombinací s piperinem z černého pepře/ prodává se jako kurkumin/piperin/.

Šalvěj červenokořenná/ čínsky Danshen, Salvia miltiorrhiza/

 Tisíce let užívaná bylina hl. v Asii.

Účinkuje proti srážení krevních destiček a snižuje progresi rozvoje aterosklerosy, má antihypertenzní  a antioxidační účinek.

podrobně na : www.link.springer.com/article/10.1186/1749-8546-5-22

Právenka latnatá/ andrographis paniculata/

Účinky prokázané protinádorové, protibakteriální, protivirové/vč. SARS COV-2/, celkově protizánětlivé, snižuje hladinu cukru v krvi, má ochranný vliv na játra, ochranný vliv pro srdce/www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8591231/- brání rozvoji autoimunitní myokarditidy/problém u covidu/

—–Přírodní produkty k léčení neurodegenerativních onemocnění /Alzheimerova,  Parkinsonova a Huntingtonova choroba, prionové nemoci, poškození motoneuronu, spinocerebelární ataxie, spinální svalová atrofie/

ženšen sibiřský/ terpen sapogenin/, Ashwagandhá/ withanolidové deriváty/, káva/ trigonellin/, zázvor-viz výše

Opravují poškození neuronů, synapsí, poškození amyloidem.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1347861319314203…..dole pod článkem v referencích jsou další odkazy

Sibiřský ženšen/Eleutherococcus senticosus, Siberian ginseng, Eleuterokok ostnitý/

Vliv /vedle neuroprotektivních účinků/ na imunoregulaci, protizánětlivý účinek, adaptogen/ proti stresu a na zvýšení výkonnosti a regenerace/

www.scirp.org/html/23-8202344_37151.htm?pagespeed=noscript

Ashwagandhá/ Withania somnifera, indický ženšen, zimní třešeň/

Je to především adaptogen- uklidňuje, zlepšuje kvalitu spánku/ zvyšuje, snižuje hladinu kortizolu, zvyšuje testosteron, zlepšuje regeneraci po výkonu a zvyšuje výkon, má silné protizánětlivé  a antioxidační účinky.

Podle laboratorních studií stimuluje imunitní systém ale současně tlumí hyperimunitu-autoimunitu/ potlačuje prozánětlivé TNF-alfa, IL-1beta, IL-12p40 a nemá vliv na produkci IL-6/, a neužívat déle než 3 měsíce, může jinak začít způsobovat nevolnost, zvyšuje hladinu hormonů štítné žlázy – nevhodné při hyperfunkci, při snížené funkci by mělo být naopak vhodné.

odkaz např. na National library of medicine-Effects of Withania somnifera on stress…

Neem/Azadirachta indica, indický šeřík i jiné názvy/

Obsahuje velké množství účinných látek, funguje jako antibiotikum na zánět dásní, akné, ničí Helicobacter pylori/ peptické vředy/- ale studie nejsou kompletní, používala bych raději jen zevně.

—–Byliny s imunomodulačním účinkem

Současně zkuste „autoimunitní protokol“/na netu/- hledat, co vyloučit ze stravy, velmi častý bude lepek, i když vám nezpůsobuje jasně vnímané problémy.

 např. Natural support for autoimmune and inflammatory disease

Samozřejmě , že problém je chemie v jídle a ne jen v jídle.

Aswagandhá/viz nahoře/, boswellia/ Boswellia serrata, kadidlovník/, zázvor/viz nahoře/,zelený čaj, kurkuma/viz nahoře/, kopřiva dvoudomá, houba Reishi, indická réva Sarsaparilla/ není pravá Sarsaparilla/, Sarsaparilla species, Artemisia, chmel, Rehmannia, šišák bajkalský/ Scutellaria baicalensis, Chinese scullcap, čepice čínská, Scute, Huang Qin/, Stephania, CBD/ extrakt z konopí s minim. THC aktivitou, který aktivuje vlastní endokanabinoidní systém/

Šišák bajkalský

Snižuje teplotu, jeho flavonoidy májí protizánětlivý účinek, významný při tlumení příznaků osteartrosy /jak na zánět tak na bolest/

 Kadidlovník/Boswellia/

Optimalizuje imunitní odpověď, potlačuje Th1 a podporuje Th2 cytokiny, vhodné u artrosy, střevních autoimunitních zánětů, revmatoidní artritidě, astmatu a nejspíš jiných autoimunitních reakcí organismu.

Kopřiva dvoudomá

 Obsahuje polyfenoly, všechny esenciální aminokyseliny, beta karoten, aj.

Má protizánětlivý  a antioxidační efekt, pomáhá při bolestech kloubů, křečových žilách, pomáhá udržovat zdravé močové cesty, zmenšuje prostatu při benigní hyperplazii vedle jiného i snížením hladiny dihydrotestosteronu, snižuje tlak krve, snižuje hladinu cukru.

——osteoporosa a hojení zlomenin

Žumen/ Cissus quadrangularis, kočičí vousy, jávský čaj/

hlavní efekt- hojení fraktur a léčení osteoporosy, vedle toho má vliv na využití testosteronu a estrogenů, protizánětlivý a analgetický efekt, zlepšuje prokrvení, detoxikační účinek

—–močové infekce

Trubkovec/ Orthosiphon aristatus/, brusinky, česnek

—–snad na všechno….ozonová terapie- info na ozon.cz a mnoho info v Journal of ozone therapy.ozone high dose therapy/OHT/ improves mitochondrial bioenergetics in peripheral blood mononuclear cells

—–doporučuji video na you tube: RNDr.P. Ro“ssner: Rizika nanotechnologií z 18.3.2021

/podle času budu připisovat dál…/